القدرة على معرفة حدود مانعرف ومالانعرف ويجسد هذا قدرتنا على تخطيط منهجيات متطورة فى بناء معلومات جديدة واعادة انتاجها والتفكير فوق المعرفى يعنى ان يصبح المرء اكثر ادراكا لافعاله ولتاثيرها على الاخرين وعلى البيئة .
من المثير للاهتمام انه ليس من الضرورة ان يصل جميع الناس مستوى العمليات المنهجية فقد خلص عالم النفس الروسى الكساندرلوريا الى ان الكبار لايفكرون جميعهم بطريقة فوق معرفية . ان السبب المرجح هو اننا لانعطى انفسنا فرصة للتأمل فى تجاربنا . بل ان الطلاب غالبا مالايتوقفون بعض الوقت ليسألوا انفسهم لماذا هم يفعلون ومايفعلون .
اذ نادرا مايسألون انفسهم عن استراتيجتهم التعليمية او يقيمون كفائتهم فى الاداء .
على الأغلب سمعت تلك الجملة “فقط كن نفسك” كثيرًا، وتمنيت عدة مرات أن تتمكن من فعل ذلك. وربما تساءلت، ما الذي تعنيه تلك النصيحة بالضبط وما عليك فعله لتطبيقها؟
“كن نفسك” بهذه الثلاث خطوات!
فيما يلي نعرض عليك بهذا المقال بعض الخطوات المجربة، التي تساعد في الكشف عن طبيعة الإنسان الحقيقية، والتي تشمل خلاصة الكثير من الأبحاث والنظريات المختلفة:
1. الاتصال مع طفلك الداخلي
إذا كنت تشاهد أطفالًا صغارًا، فستلاحظ مدى تجاهلهم وعم اهتمامهم لما يفكر به الآخرون. لذا يكونون سعداء أغلب الوقت، ودائمًا ما يكونوا على طبيعتهم الحقيقية. دون إضفاء طابع اجتماعي زائف ليتلاءمون مع المجتمع الذي حولهم.
هم لا يهتمون إذا اعتقد الناس أنهم سخيفون أو مزعجون أثناء لعبهم سويًا في الشارع أو في فناء منزل أحد الجيران، وكذلك إذا انتقد غيرهم تصرف قاموا به أو صفة لهم. لذا، فلو كنت تريد حقًا أن تتواصل مع طفلك الداخلي، فكن أكثر حرية. العب، واستمتع باللحظة، وانطلق، ولا تبالي.
حيث كثيرًا ما نلعب أدوارًا تنسجم مع المجتمع ونقمع طبيعتنا الحقيقية خوفًا مما يعتقده الآخرون. فإذا وجدت نفسك قلقًا بشأن الحكم عليك، تذكر أنه مجرد وجه اجتماعي لك وليست حقيقتك.
2. كن أكثر وعيًا بأفكارك
قد تصاب بصدمة بسبب كثرة الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك في يومٍ ما. لكن بعد مرور وقت طويل، وتكرار هذا الأمر، سيبدأ واقعك في التبلور بناءً على أنماط التفكير تلك.
لذا كن أكثر وعيًا بجودة تفكيرك. واسمح لنفسك بالجلوس بهدوء كل صباح قبل بدء يومك من خمس إلى عشر دقائق، للتفكير بإيجابية، واستمر في مراقبة عقلك طوال اليوم.
ومن المحتمل أن يكون لدينا الكثير من المعتقدات اللاواعية التي اتخذناها على مر السنين من أشخاص آخرين دون تفكير، وكنا نعتقد أنها مناسبة لشخصياتنا.
لكن يمكن لتلك المعتقدات أن تصبح أكثر وعيًا إذا توصلت إليها بناءً على أفكارك أنت، وقمت بالابتعاد عن المعتقدات القديمة، ما سيسمح لك بالكشف عن طبيعتك الحقيقية.
3. اتبع الحدس الخاص بك
هذا على الأرجح يعد واحدًا من أهم العوامل التي تساعدك على أن تكون نفسك. فعندما تبدأ في اتباع شعورك في اتخاذ القرارت الصغيرة، ستشعر وكأنك تقفز على بساط سحري من شدة الراحة النفسية التي ستنعم بها.
لا يعني ذلك أنك لن تواجه أي عوائق في الطريق مرة أخرى، ولكن عندما تتوافق مع روحك، سيتم توجيهك دائمًا في أفضل اتجاه ممكن.
كيف يمكن لذلك أن يساعدك على أن تكون نفسك؟
في الواقع يحدث ذلك لأنه يساعدك في التوافق مع طبيعتك الحقيقية، لأن صدقك الحقيقي هو الذي يتجاوز كل تلك المعتقدات وأنماط التفكير التي تراكمت لديك وتوجه سلوكك طوال حياتك.
فإذا وجدت نفسك ذات مرة خجولًا أو منطويًا أو مكتئبًا أو غاضبًا، أي لم تكن “نفسك”. اعلم حينها أنك قمت بقمع طبيعتك الحقيقية من أجل إرضاء الآخرين والتناسب معهم.
وإذا كنت قد فقدت الاتصال بنفسك الحقيقية وخبأتها في صندوق بعيدًا عن الناس. قم بالاهتمام بها مجددًا، وأظهرها للعالم، ولا تهتم بآراء من حولك، وحينها فقط سترتاح في تلك اللحظة دون أي تسمياتٍ أو أحكام.
وإذا كان ذلك يمثل تحديًا بالنسبة لك، أو كنت لا تعرف كيف تتصرف بالضبط، اﺳﺄل ﻧﻔﺳك: “ﻛﯾف ﺳﺄﺗﺻرف ﻓﻲ اﻟوﻗت اﻟراھن إذا ﻟم ﯾﻛن حولي أناسًا أو كان لا يراني أحد؟”، وافعل ما سيأتي بذهنك.
فعندما تترك الطرق القديمة للتفكير، اتبع حدسك، وافعل ما تحب، وستبدأ بالشعور بالسعادة والسلام. وهذه كلها مؤشرات تشير إلى أنك متصل بطبيعتك الحقيقية، وأنك أصبحت نفسك بالفعل.
في دورة الحياة تجد الولدين يهيؤونك لتكون من تريد أن تكون، وينصحونك بالدراسة، لكي تنجح ويمون لديك ديبلوم يمكنك من منصب محترم. في الوظيفة، يوجهونك إلى مهمتك ويعرفونك على القوانين الداخلية، ز التحفيزات والترقيات. بعد كل هذا يصل وقت التقاعد. ومن تم تكون قد اهنكت كل قواك.
كل منا يحلم يريد أن يكون هو كيف أكون أنا كما أريد؟
Personal Development | SkillsYouNeed skillsyouneed,Retrieved 9-1-2019. Edited, Personal development - Wikipedia wikipedia,Retrieved 9-1-2019. Edited, 10 Tips for Personal Self Development - Matt Morris mattmorris,Retrieved 9-1-2019. Edited,
سؤال صعب وفيه نوع من التشاؤم والالم يعنى تعرف انك هتموت بعد 365 يوم لو سنة بسيطة ولو كبيسة 366 يوم ماهو اليوم وقتها هيفرق .
طيب هلحق اعمل ايه اكيد هتقعد تفكر فى حاجات كتير ايه ال هلحق اعمله علشان اسرتى ومين احبى ال زعلته ولازم اصالحه ومين اقاربى ال لازم الحق ازورهم وهل قبل كل شيئ رضيت ربى بعبادتى له
رضيت ابى وامى هل حققت معقول الحق اعمل كل ده .
هتلاقى نفسك محتاج تعمل اشياء كثيرة وبتسابق الوقت لكى تنجزها منا الكثير هكذا يؤجل ويؤجل ولا يسابق الوقت الا فى حالات الطوارئ لما لاتجعل حلمك كحالات طوارئ لاتضيع وقتك
نتشرف بكم دائما ونتمنى دعمكم لنا على مدونتنا
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
اذا عرفنا ان العقل الباطن يمثل حوالى 90% فان اى خلاف بين الواعى والباطن يكون غالبا لصالح العقل الباطن والعقل الباطن يمثل بنك المعلومات والذكريات والرغبات والعادات والعقل الباطن قادر على تسجيل 50 لقطة فى الوقت الواحد على خلاف العقل الواعى الذى يدرك لقطتين فى الوقت الواحد لااكثر .
وعلى سبيل المثال فانك عندما تتحدث الى اخر فانك تركز العقل الواعى فى كلامك او كلامه وقد تكون اللقطة الثانية رؤيتك لعيناه اما العقل الباطن فيسجل اضاءة الغرفة ودرجة حرارتها ولون ملابسه واى ضوضاء خارج الغرفة وغير ذلك . ومشكلة العقل الباطن هو ترتيب الاشياء باى شكل او دون منطق لذلك يكون اسهل للبرمجة والتغذية .
ومن فات العقل الباطن المهمة عدم قدرته على التميز بين المعلومات الواردة اى لايملك مرشحات اختيارية بل يقبل كل ماينقله له العقل الواعى فاذا وجهت عقلك الواعى الى شيئ فان العقل اللاواعى يتحول تلقائيا لتسجيل كل ما احتواه عقلك الواعى ويكون تابعا فى الاستقبال
تتكون حياتنا اليومية من عدد مختلف من الخيارات، مثل أننا نختار وجبة الإفطار، نختار الثياب الذي سوف نرتديه، إختيار الكلام الذي تتحدث عنه، ،،، إلخ . ولكن ننسي أحياناً الطريقة التي نشعر بها . نحن أحياناً يمكن أن نصبح رهينة لظروفنا ولكن يجب أن نختار بأن نكون أحرار . قد يعتقد الكثير أن كمية المال التي تحصل عليها هي مقياس نجاحك ولكن اليوم نحن نتحدث معكم عن معني أعمق وهو السعادة . تخلق أفكارنا الطريقة التي نعيش بها .لذلك يجب أن تركز علي الأفكار التي تزيد الطاقة العاطفية . مفاتيح السعادة اليومية : 1.كن صديقاً لعواطفك : يجب أن تحدد بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء مع عدم وجود أي إنحرافات يمكن أن تشتت تفكيرك وذلك للتركيز علي نفسك . حاول متابعة إيقاع التنفس وملاحظة ما هي الأفكار والمشاعر التي تسيطر علي إهتماماتك والسماح لها بالإرتفاع في ذاكرتك. وبمجرد أن يهدأ عقلك تخيل بأن هناك فقاعة تهب من بعيد وتنجرف إلي أعلي حتي أنها لفت إنتباه ربما يصبح التنفس أعمق وأبطأ الأن . حاول أن تسمح لنفسك أن تغرق في هذا الشعور بالهدوء لبضع لحظات والتواصل مع نفسك . وتذكر بان الأفكار والعواطف يمكن أن تكون أفضل أصدقائك . فهي تلعب دور مهم في تحديد مواقفك التي تتاخذها كل يوم . وتصبح أفكارنا مثل المغانطيس تجذب لنا الأمور الجيدة وتبعد الأمور السيئة . 2. تطوير ممارسة الإمتنان : عند الإستيقاظ أو قبل الذهاب إلي النوم، حاول وضع قائمة من افضل 10 أشياء تمتن لها. سوف تتفاجئ بأنك توقظ حواسك وتقوم بتقدير الأشياء الصغيرة التي تحدث في حياتنا وتساهم في تحقيق السعادة لنا . إليك مجموعة من الأمثلة للأشياء التي تشعر بالإمتنان لها : سماع صوت الطيور في الصباح . الحصول علي ليلة نوم جيدة . سرير مريح . الشعور أنك بصحة جيدة . تناول كوب من القهوة الطازجة في الصباح . عناق أفراد أسرتك وإلقاء ” صباح الخير ” عليهم . منظر طبيعي رائع من الأشجار والشمس . الوصول للعمل بعيداً عن زحمة المرور . الإبتسامة في وجه شخص غريب . تجهيز الطعام المحبب لديك . قم بتجهيز دفتر صغير بالقرب من السرير بحيث فور الإستيقاظ أو قبل النوم العمل علي تدوين الأمور التي تمتن لوجودها معك والأفكار التي ترافقك بإستمرار . حتي أنك يمكنك تدوين التفكير في صديق عزيز لم تره منذ أشهر فالمشاعر تجربة مهمة بالغة التقدير والإحترام . يمكنك في بعض الأحيان الإمتنان للأحداث التي ترغب أن تكون موجودة معك في المستقبل . 3. التواصل مع الطبيعة : يمكنك الخروج حتي ولو خمس دقائق خلال إستراحة الغذاء للبحث عن رقعة خضراء وخلع حذائك للوقوف بداخلها بشكل مستقيم والعمل علي التصور والشعور مع اخذ نفس عميق لكي تتدفق الطاقة بداخلك. عند التركيز علي التنفس والشعور بدفء الشمس علي وجهك وأغاني الطيور تزيد من الشعور بالسعادة وتخلق إتصال بين العقل والجسد والروح . 4. ممارسة التمارين الرياضية : ظهرت الكثير من الأحاديث في الأونة الأخيرة عن أنه إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية لمدة 7 دقائق في اليوم يمكن أن تصلح كل شئ وذلك وفقاً للتقارير صحيفة نيويورك تايمز . تمتلك ممارسة التمارين الرياضية أثر عميق علي الشعور بالسعادة، فهي تشكل إستراتيجية فعالة للتغلب علي الإكتئاب. عند إجراء دراسة علي مرضي الإكتئاب وجدت بأنه مع ممارسة التمارين الرياضية لاحظ الدارسون أن هناك زيادة ملحوظة في مستويات السعادة لديهم . وذلك لأن التمارين تساعدك في تحقيق الإسترخاء وزيادة قوة الدماغ وتحسين صورة الجسم بمعني فقدان الوزن الزائد . 5. الإبتسامة : الإبتسامة الصادقة نفسها يمكن أن تشعرنا بالسعادة فهي فعالة أكثر لأنها تزيد من الأفكار الإيجابية. كشفت دراسة في ولاية ميتشغان أن موظفين خدمة العملاء الذين يقوموا بالإبتسامة المزيفة علي مدار اليوم تسوء حالتهم المزاجية ويرغبوا الإنسحاب من العمل، مما يؤثر علي الإنتاجية . لكن العمال الذين يبتسموا نتيجة زراعة أفكار إيجابية عملت علي تحسين مزاجهم .وبطبيعية الحال فإن الإبتسامة الحقيقة تزيد من الشعور بالسعادة . 6. التخطيط لرحلة : عندما تقوم بالتخطيط لقضاء رحلة أو مجرد إستراحة من العمل يمكن أن تحسن الشعور بالسعادة لدينا . وقد أظهرت دراسة في دورية البحوث التطبيقية تمت علي 19 شخص أظهرت إرتفاع معدل السعادة عند التخطيط لعطلة والترفيه . 7. الحصول علي قسط كافي من النوم : نحن نعلم جميعاً أن النوم يساعدك علي التعافي ويساعدنا علي التركيز وبالتالي تصبح أكثر إنتاجية وهذا أمر ضروري جداً لسعادتك .كشفت بحوث دايجست أن النوم يؤثر علي حساسيتنا إلي المشاعر السلبية . درس فيها الباحثون أن المشاركون كانوا أكثر حساسية لعواطفهم الإيجابية أما الأفراد الذين لم يحصلوا علي قسط كافي من النوم أدي إلي ظهور مشاعر سلبية لديهم مثل الخوف والغضب . 8. مساعدة الأخرين : واحدة من أكثر الأمور التي تزيد الشعور بالسعادة، هي أن تحب مساعدة الأخرين . حاول تكريس وقت من حياتك لمساعدة الأخرين من أجل إثراء حياتنا . وقد بحثت الدراسات في ألمانيا تأثير التطوع علي الشعور بالسعادة . بأن الأفراد الذي أتاحت لهم الفرصة مساعدة الأخرين كانوا أكثر سعادة . 9. قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء : البقاء علي إتصال دائم مع الأصدقاء والعائلة واحد من أهم خمس أمور يجب أن تقوم بها علي مدار اليوم من الأمور المفيدة لك . وثبتت الأبحاث أنه يجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة. لأن الوقت الإجتماعي له قيمة عالية للغاية حتي بالنسبة للإنطوائين يزيد معدل السعادة لديهم. وقد وجدت الأبحاث أن الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة تحدث فرقاً عظيماً بمدي السعادة . 10. الخروج في الهواء الطلق : قضاء وقت في الهواء الطلق يعمل علي تحسين مستوي السعادة لديك . من الأخبار الجديدة لأولئك الأفراد الذين يعانوا من القلق والتوتر أنه عند الخروج في الهواء الطلق من العادات الجيدة بالنسبة لك .حتي لو كان لديك جدول مواعيد مشغول مجرد قضاء 10 دقائق في الهواء الطلق تحدث تأثير رائع علي مستوي السعادة لدينا . 11. تمارين التأمل : غالباً، ما تؤدي تمارين التأمل إلي تحسين التركيز والإنتباه إتضح أيضاً أنها مفيدة في تحسين سعادتك . تشير الدراسات أن قضاء دقائق في تمارين التأمل يزيد من مشاعر التأمل والهدوء والرضا وزيادة الوعي العاطفي. وضحت بأن التأمل المنتظم يمكن أن يؤدي إلي تركيب أسلاك جديدة بشكل دائم في الدماغ ينتج عنها زيادة مستوي السعادة في الدماغ . 12. التوقف عن تخطي الوجبات : دائماً ما يتحجج الكثير من الأفراد بالإنشغال وبذلك يضطر إلي تجاهل وجبة أثناء اليوم ولكن يجب الحصول علي الوجبة حتي لو كان مجرد طبق سلطة . وذلك لأنه وفقاً لعلم الأعصاب بأن السكر في الدم يرسل إشارات التوتر في الدماغ . يجب أن تترك وجبات صحية خفيفة بمكتبك بإستمرار . 13. القيام بشئ مختلف ومحبب لك كل يوم : حاول أن تبذل قصاري جهدك للقيام بشئ مختلف ومحبب لك كل يوم .مهما كان هذا الشئ كبير أم صغير حاول القيام به بشكل يومي. هذا الإلتزام اليومي يجلب لك المنافع الحقيقة ويحفزك علي رعاية أفضل بنفسك تزيد من مستوي الشعور بالسعادة .
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
