القدرة على معرفة حدود مانعرف ومالانعرف ويجسد هذا قدرتنا على تخطيط منهجيات متطورة فى بناء معلومات جديدة واعادة انتاجها والتفكير فوق المعرفى يعنى ان يصبح المرء اكثر ادراكا لافعاله ولتاثيرها على الاخرين وعلى البيئة .
من المثير للاهتمام انه ليس من الضرورة ان يصل جميع الناس مستوى العمليات المنهجية فقد خلص عالم النفس الروسى الكساندرلوريا الى ان الكبار لايفكرون جميعهم بطريقة فوق معرفية . ان السبب المرجح هو اننا لانعطى انفسنا فرصة للتأمل فى تجاربنا . بل ان الطلاب غالبا مالايتوقفون بعض الوقت ليسألوا انفسهم لماذا هم يفعلون ومايفعلون .
اذ نادرا مايسألون انفسهم عن استراتيجتهم التعليمية او يقيمون كفائتهم فى الاداء .
على الأغلب سمعت تلك الجملة “فقط كن نفسك” كثيرًا، وتمنيت عدة مرات أن تتمكن من فعل ذلك. وربما تساءلت، ما الذي تعنيه تلك النصيحة بالضبط وما عليك فعله لتطبيقها؟
“كن نفسك” بهذه الثلاث خطوات!
فيما يلي نعرض عليك بهذا المقال بعض الخطوات المجربة، التي تساعد في الكشف عن طبيعة الإنسان الحقيقية، والتي تشمل خلاصة الكثير من الأبحاث والنظريات المختلفة:
1. الاتصال مع طفلك الداخلي
إذا كنت تشاهد أطفالًا صغارًا، فستلاحظ مدى تجاهلهم وعم اهتمامهم لما يفكر به الآخرون. لذا يكونون سعداء أغلب الوقت، ودائمًا ما يكونوا على طبيعتهم الحقيقية. دون إضفاء طابع اجتماعي زائف ليتلاءمون مع المجتمع الذي حولهم.
هم لا يهتمون إذا اعتقد الناس أنهم سخيفون أو مزعجون أثناء لعبهم سويًا في الشارع أو في فناء منزل أحد الجيران، وكذلك إذا انتقد غيرهم تصرف قاموا به أو صفة لهم. لذا، فلو كنت تريد حقًا أن تتواصل مع طفلك الداخلي، فكن أكثر حرية. العب، واستمتع باللحظة، وانطلق، ولا تبالي.
حيث كثيرًا ما نلعب أدوارًا تنسجم مع المجتمع ونقمع طبيعتنا الحقيقية خوفًا مما يعتقده الآخرون. فإذا وجدت نفسك قلقًا بشأن الحكم عليك، تذكر أنه مجرد وجه اجتماعي لك وليست حقيقتك.
2. كن أكثر وعيًا بأفكارك
قد تصاب بصدمة بسبب كثرة الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك في يومٍ ما. لكن بعد مرور وقت طويل، وتكرار هذا الأمر، سيبدأ واقعك في التبلور بناءً على أنماط التفكير تلك.
لذا كن أكثر وعيًا بجودة تفكيرك. واسمح لنفسك بالجلوس بهدوء كل صباح قبل بدء يومك من خمس إلى عشر دقائق، للتفكير بإيجابية، واستمر في مراقبة عقلك طوال اليوم.
ومن المحتمل أن يكون لدينا الكثير من المعتقدات اللاواعية التي اتخذناها على مر السنين من أشخاص آخرين دون تفكير، وكنا نعتقد أنها مناسبة لشخصياتنا.
لكن يمكن لتلك المعتقدات أن تصبح أكثر وعيًا إذا توصلت إليها بناءً على أفكارك أنت، وقمت بالابتعاد عن المعتقدات القديمة، ما سيسمح لك بالكشف عن طبيعتك الحقيقية.
3. اتبع الحدس الخاص بك
هذا على الأرجح يعد واحدًا من أهم العوامل التي تساعدك على أن تكون نفسك. فعندما تبدأ في اتباع شعورك في اتخاذ القرارت الصغيرة، ستشعر وكأنك تقفز على بساط سحري من شدة الراحة النفسية التي ستنعم بها.
لا يعني ذلك أنك لن تواجه أي عوائق في الطريق مرة أخرى، ولكن عندما تتوافق مع روحك، سيتم توجيهك دائمًا في أفضل اتجاه ممكن.
كيف يمكن لذلك أن يساعدك على أن تكون نفسك؟
في الواقع يحدث ذلك لأنه يساعدك في التوافق مع طبيعتك الحقيقية، لأن صدقك الحقيقي هو الذي يتجاوز كل تلك المعتقدات وأنماط التفكير التي تراكمت لديك وتوجه سلوكك طوال حياتك.
فإذا وجدت نفسك ذات مرة خجولًا أو منطويًا أو مكتئبًا أو غاضبًا، أي لم تكن “نفسك”. اعلم حينها أنك قمت بقمع طبيعتك الحقيقية من أجل إرضاء الآخرين والتناسب معهم.
وإذا كنت قد فقدت الاتصال بنفسك الحقيقية وخبأتها في صندوق بعيدًا عن الناس. قم بالاهتمام بها مجددًا، وأظهرها للعالم، ولا تهتم بآراء من حولك، وحينها فقط سترتاح في تلك اللحظة دون أي تسمياتٍ أو أحكام.
وإذا كان ذلك يمثل تحديًا بالنسبة لك، أو كنت لا تعرف كيف تتصرف بالضبط، اﺳﺄل ﻧﻔﺳك: “ﻛﯾف ﺳﺄﺗﺻرف ﻓﻲ اﻟوﻗت اﻟراھن إذا ﻟم ﯾﻛن حولي أناسًا أو كان لا يراني أحد؟”، وافعل ما سيأتي بذهنك.
فعندما تترك الطرق القديمة للتفكير، اتبع حدسك، وافعل ما تحب، وستبدأ بالشعور بالسعادة والسلام. وهذه كلها مؤشرات تشير إلى أنك متصل بطبيعتك الحقيقية، وأنك أصبحت نفسك بالفعل.
في دورة الحياة تجد الولدين يهيؤونك لتكون من تريد أن تكون، وينصحونك بالدراسة، لكي تنجح ويمون لديك ديبلوم يمكنك من منصب محترم. في الوظيفة، يوجهونك إلى مهمتك ويعرفونك على القوانين الداخلية، ز التحفيزات والترقيات. بعد كل هذا يصل وقت التقاعد. ومن تم تكون قد اهنكت كل قواك.
كل منا يحلم يريد أن يكون هو كيف أكون أنا كما أريد؟
Personal Development | SkillsYouNeed skillsyouneed,Retrieved 9-1-2019. Edited, Personal development - Wikipedia wikipedia,Retrieved 9-1-2019. Edited, 10 Tips for Personal Self Development - Matt Morris mattmorris,Retrieved 9-1-2019. Edited,
سؤال صعب وفيه نوع من التشاؤم والالم يعنى تعرف انك هتموت بعد 365 يوم لو سنة بسيطة ولو كبيسة 366 يوم ماهو اليوم وقتها هيفرق .
طيب هلحق اعمل ايه اكيد هتقعد تفكر فى حاجات كتير ايه ال هلحق اعمله علشان اسرتى ومين احبى ال زعلته ولازم اصالحه ومين اقاربى ال لازم الحق ازورهم وهل قبل كل شيئ رضيت ربى بعبادتى له
رضيت ابى وامى هل حققت معقول الحق اعمل كل ده .
هتلاقى نفسك محتاج تعمل اشياء كثيرة وبتسابق الوقت لكى تنجزها منا الكثير هكذا يؤجل ويؤجل ولا يسابق الوقت الا فى حالات الطوارئ لما لاتجعل حلمك كحالات طوارئ لاتضيع وقتك
نتشرف بكم دائما ونتمنى دعمكم لنا على مدونتنا
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
تتكون حياتنا اليومية من عدد مختلف من الخيارات، مثل أننا نختار وجبة الإفطار، نختار الثياب الذي سوف نرتديه، إختيار الكلام الذي تتحدث عنه، ،،، إلخ . ولكن ننسي أحياناً الطريقة التي نشعر بها . نحن أحياناً يمكن أن نصبح رهينة لظروفنا ولكن يجب أن نختار بأن نكون أحرار . قد يعتقد الكثير أن كمية المال التي تحصل عليها هي مقياس نجاحك ولكن اليوم نحن نتحدث معكم عن معني أعمق وهو السعادة . تخلق أفكارنا الطريقة التي نعيش بها .لذلك يجب أن تركز علي الأفكار التي تزيد الطاقة العاطفية . مفاتيح السعادة اليومية : 1.كن صديقاً لعواطفك : يجب أن تحدد بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء مع عدم وجود أي إنحرافات يمكن أن تشتت تفكيرك وذلك للتركيز علي نفسك . حاول متابعة إيقاع التنفس وملاحظة ما هي الأفكار والمشاعر التي تسيطر علي إهتماماتك والسماح لها بالإرتفاع في ذاكرتك. وبمجرد أن يهدأ عقلك تخيل بأن هناك فقاعة تهب من بعيد وتنجرف إلي أعلي حتي أنها لفت إنتباه ربما يصبح التنفس أعمق وأبطأ الأن . حاول أن تسمح لنفسك أن تغرق في هذا الشعور بالهدوء لبضع لحظات والتواصل مع نفسك . وتذكر بان الأفكار والعواطف يمكن أن تكون أفضل أصدقائك . فهي تلعب دور مهم في تحديد مواقفك التي تتاخذها كل يوم . وتصبح أفكارنا مثل المغانطيس تجذب لنا الأمور الجيدة وتبعد الأمور السيئة . 2. تطوير ممارسة الإمتنان : عند الإستيقاظ أو قبل الذهاب إلي النوم، حاول وضع قائمة من افضل 10 أشياء تمتن لها. سوف تتفاجئ بأنك توقظ حواسك وتقوم بتقدير الأشياء الصغيرة التي تحدث في حياتنا وتساهم في تحقيق السعادة لنا . إليك مجموعة من الأمثلة للأشياء التي تشعر بالإمتنان لها : سماع صوت الطيور في الصباح . الحصول علي ليلة نوم جيدة . سرير مريح . الشعور أنك بصحة جيدة . تناول كوب من القهوة الطازجة في الصباح . عناق أفراد أسرتك وإلقاء ” صباح الخير ” عليهم . منظر طبيعي رائع من الأشجار والشمس . الوصول للعمل بعيداً عن زحمة المرور . الإبتسامة في وجه شخص غريب . تجهيز الطعام المحبب لديك . قم بتجهيز دفتر صغير بالقرب من السرير بحيث فور الإستيقاظ أو قبل النوم العمل علي تدوين الأمور التي تمتن لوجودها معك والأفكار التي ترافقك بإستمرار . حتي أنك يمكنك تدوين التفكير في صديق عزيز لم تره منذ أشهر فالمشاعر تجربة مهمة بالغة التقدير والإحترام . يمكنك في بعض الأحيان الإمتنان للأحداث التي ترغب أن تكون موجودة معك في المستقبل . 3. التواصل مع الطبيعة : يمكنك الخروج حتي ولو خمس دقائق خلال إستراحة الغذاء للبحث عن رقعة خضراء وخلع حذائك للوقوف بداخلها بشكل مستقيم والعمل علي التصور والشعور مع اخذ نفس عميق لكي تتدفق الطاقة بداخلك. عند التركيز علي التنفس والشعور بدفء الشمس علي وجهك وأغاني الطيور تزيد من الشعور بالسعادة وتخلق إتصال بين العقل والجسد والروح . 4. ممارسة التمارين الرياضية : ظهرت الكثير من الأحاديث في الأونة الأخيرة عن أنه إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية لمدة 7 دقائق في اليوم يمكن أن تصلح كل شئ وذلك وفقاً للتقارير صحيفة نيويورك تايمز . تمتلك ممارسة التمارين الرياضية أثر عميق علي الشعور بالسعادة، فهي تشكل إستراتيجية فعالة للتغلب علي الإكتئاب. عند إجراء دراسة علي مرضي الإكتئاب وجدت بأنه مع ممارسة التمارين الرياضية لاحظ الدارسون أن هناك زيادة ملحوظة في مستويات السعادة لديهم . وذلك لأن التمارين تساعدك في تحقيق الإسترخاء وزيادة قوة الدماغ وتحسين صورة الجسم بمعني فقدان الوزن الزائد . 5. الإبتسامة : الإبتسامة الصادقة نفسها يمكن أن تشعرنا بالسعادة فهي فعالة أكثر لأنها تزيد من الأفكار الإيجابية. كشفت دراسة في ولاية ميتشغان أن موظفين خدمة العملاء الذين يقوموا بالإبتسامة المزيفة علي مدار اليوم تسوء حالتهم المزاجية ويرغبوا الإنسحاب من العمل، مما يؤثر علي الإنتاجية . لكن العمال الذين يبتسموا نتيجة زراعة أفكار إيجابية عملت علي تحسين مزاجهم .وبطبيعية الحال فإن الإبتسامة الحقيقة تزيد من الشعور بالسعادة . 6. التخطيط لرحلة : عندما تقوم بالتخطيط لقضاء رحلة أو مجرد إستراحة من العمل يمكن أن تحسن الشعور بالسعادة لدينا . وقد أظهرت دراسة في دورية البحوث التطبيقية تمت علي 19 شخص أظهرت إرتفاع معدل السعادة عند التخطيط لعطلة والترفيه . 7. الحصول علي قسط كافي من النوم : نحن نعلم جميعاً أن النوم يساعدك علي التعافي ويساعدنا علي التركيز وبالتالي تصبح أكثر إنتاجية وهذا أمر ضروري جداً لسعادتك .كشفت بحوث دايجست أن النوم يؤثر علي حساسيتنا إلي المشاعر السلبية . درس فيها الباحثون أن المشاركون كانوا أكثر حساسية لعواطفهم الإيجابية أما الأفراد الذين لم يحصلوا علي قسط كافي من النوم أدي إلي ظهور مشاعر سلبية لديهم مثل الخوف والغضب . 8. مساعدة الأخرين : واحدة من أكثر الأمور التي تزيد الشعور بالسعادة، هي أن تحب مساعدة الأخرين . حاول تكريس وقت من حياتك لمساعدة الأخرين من أجل إثراء حياتنا . وقد بحثت الدراسات في ألمانيا تأثير التطوع علي الشعور بالسعادة . بأن الأفراد الذي أتاحت لهم الفرصة مساعدة الأخرين كانوا أكثر سعادة . 9. قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء : البقاء علي إتصال دائم مع الأصدقاء والعائلة واحد من أهم خمس أمور يجب أن تقوم بها علي مدار اليوم من الأمور المفيدة لك . وثبتت الأبحاث أنه يجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة. لأن الوقت الإجتماعي له قيمة عالية للغاية حتي بالنسبة للإنطوائين يزيد معدل السعادة لديهم. وقد وجدت الأبحاث أن الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة تحدث فرقاً عظيماً بمدي السعادة . 10. الخروج في الهواء الطلق : قضاء وقت في الهواء الطلق يعمل علي تحسين مستوي السعادة لديك . من الأخبار الجديدة لأولئك الأفراد الذين يعانوا من القلق والتوتر أنه عند الخروج في الهواء الطلق من العادات الجيدة بالنسبة لك .حتي لو كان لديك جدول مواعيد مشغول مجرد قضاء 10 دقائق في الهواء الطلق تحدث تأثير رائع علي مستوي السعادة لدينا . 11. تمارين التأمل : غالباً، ما تؤدي تمارين التأمل إلي تحسين التركيز والإنتباه إتضح أيضاً أنها مفيدة في تحسين سعادتك . تشير الدراسات أن قضاء دقائق في تمارين التأمل يزيد من مشاعر التأمل والهدوء والرضا وزيادة الوعي العاطفي. وضحت بأن التأمل المنتظم يمكن أن يؤدي إلي تركيب أسلاك جديدة بشكل دائم في الدماغ ينتج عنها زيادة مستوي السعادة في الدماغ . 12. التوقف عن تخطي الوجبات : دائماً ما يتحجج الكثير من الأفراد بالإنشغال وبذلك يضطر إلي تجاهل وجبة أثناء اليوم ولكن يجب الحصول علي الوجبة حتي لو كان مجرد طبق سلطة . وذلك لأنه وفقاً لعلم الأعصاب بأن السكر في الدم يرسل إشارات التوتر في الدماغ . يجب أن تترك وجبات صحية خفيفة بمكتبك بإستمرار . 13. القيام بشئ مختلف ومحبب لك كل يوم : حاول أن تبذل قصاري جهدك للقيام بشئ مختلف ومحبب لك كل يوم .مهما كان هذا الشئ كبير أم صغير حاول القيام به بشكل يومي. هذا الإلتزام اليومي يجلب لك المنافع الحقيقة ويحفزك علي رعاية أفضل بنفسك تزيد من مستوي الشعور بالسعادة .
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
هل انت واقعى ام تعيش فى الاحلام الحلم مهم ولكن الاجمل ان ياتى يوما لاستيقظ واحقق احلامى ولا اغوص عمرى كاملا فى بحر من الاحلام فكر كيف تحقق حلمك
ثانيا القرار
اى تغيير لابد له من قرار فلو كنت متكاسل فلابد من اتخاذ القرار اذا كنت تحلم بان تصبح رجل اعمال فقرر الان قرارك هو ان تبتدى اول خطواتك تعلم ابحث لاتيأس من البحث ولا تمل من عدم الوصول للهدف المهم اتخاذ القرار يعنى النجاح ولاسبيل الا النجاح
ثالثا الالتزام
سألت نفسك هل انت ملتزم بتحقيق ماتريد النجاح هو الالتزام ولن تجد اى رجل ناجح الا وقد وجدته ملتزما فى ادق مواعيده وملتزما فى تفاصيل حياته فالوضى هى الفشل والالتزام يجانبه النجاح
رابعا الاصرار
الاصرار على النجاح الاصرار الاصرار كلما لابد ان تكررها كثيرا لان اصرارك على تحقيق حلمك معناه انك حتى لو فشلت ستقف قويا صلبا تتعلم من اخطاء الماضى ولا ياتى لك الياس ابدا
خامسا المثابرة
ليس المهم ان تجد امامك طريق النجاح او تنبت الزهرة التى زرعتها ولكن المهم المثابرة والرعاية حتى تنمو فالاعتناء بما حققت والمثابرة على ان ينمو نجاحك هو النجاح فاعلم ان الصعود للقمة ليس سهل ولكنه ليس صعب ايضا لكن الاصعب هو البقاء على القمة
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
التشابك بين الأفكار والأهداف المتعددة مثل الكتابة والتمرين وقراءة المزيد من الكتب والحفاظ على الاستيقاظ مبكرًا وما إلى ذلك، يعتبر من الأشياء الشاقة التي يمر بها الإنسان، والتي غالبًا ما ينتهي الأمر بتأجيل معظم الأعمال والفشل في الانتهاء منها.
دراسات لتنفيذ أفكارك بنجاح
في عام 2003، قامت شينا اينجار – أستاذة علم النفس وأستاذة في كلية كولومبيا لإدارة الأعمال – بإجراء دراسة مكثفة على 800 ألف موظف، للتحقيق في الآثار التي نتجت عن إضافتها للمزيد من خيارات الاستثمار على مشاركتهم في خطط توفير التقاعد.
وفي نهاية فترة الدراسة، قام الباحثون بتجميع البيانات وتخطيط النتائج للإجابة على السؤال؛ هل سيشارك المزيد من الموظفين في خطط توفير التقاعد إذا تم إتاحة المزيد من خيارات الاستثمار لهم؟ وكنا نتوقع أن تكون الإجابة هي “نعم”، ذلك أن المزيد من الخيارات هو الأفضل. ولكن اكتشف الباحثون أن إضافة المزيد من خيارات الاستثمار، قلل من احتمالية مشاركة الموظفين في خطط توفير التقاعد. فمقابل كل 10 صناديق مضافة إلى مجموعة الخيارات، ينخفض معدل المشاركة بنسبة 2 في المائة.
في الواقع فكثير من الخيارات غالبًا ما يؤدي إلى قرارات أقل بشأنها، وبالمثل كلما زادت الأفكار والأهداف التي نتابعها، قل احتمال متابعة جميعها.
وهناك تفسيرات أخرى للسؤال “لماذا فشلنا في إنهاء ما نبدأ؟”؛ على سبيل المثال فقد يكون ذلك بسبب قلة الوقت والخوف من الفشل، أو بسبب التشتت بين الخيارات المتعددة التي تستنزف الطاقة وتنخفض الإثارة نحوها بعد بدء مشروع جديد.
لتنفيذ أفكارك بنجاح اليك 5 أشياء يجب اتباعها
وفيما يلي خمس طرق مختلفة تساعدك على إنهاء كافة مهامك وأفكارك مهما بلغ عددها:
1.تحديد مواعيد نهائية قصيرة
كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال مهمة ما؛ كلما زاد احتمال وقوعنا ضحية “قانون باركنسون”، الذي ينص على أن العمل يتسع لملء الوقت المتاح لإنجازه. وعلى سبيل المثال، إذا كان لديك أسبوع واحد لإكمال مهمة تستغرق ثلاث ساعات، فوفقًا لقانون باركنسون فستزيد المهمة من التعقيد وتستمر في التراجع طوال مدة الأسبوع. ولعل أفضل طريقة لمكافحة هذه المشكلة هي تحديد مواعيد نهائية قصيرة تضطرك لإنهاء المهام في إطار زمني قصير.
قم بإنشاء قائمة بمهامك اليومية ولاحظ الوقت الذي تستغرقه لإكمال كل مهمة منها، ثم قم بتقليل الحد الزمني لكل مهمة إلى النصف، مع الالتزام بإنهاء كل مهمة في المواعيد المحددة لها.
2. استخدم قاعدة 80/20
تقترح قاعدة 80/20 أن عشرون في المائة من ما تفعله يساهم في ثمانين في المائة من النتائج التي تحصل عليها. وبعبارة أخرى يمكن تقسيم كل مهمة إلى أنشطة تقع إما في مجموعة العشرين أو الثمانين في المائة.
على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو ممارسة المزيد من التمارين وفقدان الوزن، فهناك بعض التمارين، وهي عشرون في المائة، مثل سباقات السرعة العالية التي ستساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن أكثر من غيرها. أما نسبة الثمانين في المائة، فهي لتمارين مثل التمدد. والمفتاح هو تجربة واكتشاف وتركيز وقتك وطاقتك على أنشطة عشرين في المائة التي تحقق أكبر عوائد، وبهذه الطريقة يمكنك إنجاز المزيد من المهام من خلال القيام بأشياء أقل وفي وقت أقصر.
3. ثق في نفسك
في كثير من الأحيان نتردد في اتخاذ إجراءات بشأن الأفكار التي تدور في عقلنا، بسبب الخوف من الفشل والرفض والشك في النفس. ويتم قضاء ساعات لا تُحصى في البحث والتخطيط لاتخاذ إجراء معين، ولكن عندما يحين وقت السفر نبقى على متن القارب ونفشل في متابعة خططنا.
في كتاب “بلينك: قوة التفكير بدون تفكير (مسموع)” للصحفي والمؤلف المشهور عالميًا مالكولم جلادويل، يقدم قضية قوية وهي أنه في كثير من الأحيان الأحكام المفاجئة التي تتم في غضون ثوانِ، تؤدي إلى قرارات أفضل من تلك التي تحصل عليها عندما تكون حذَرًا وتخطط بدقة.
وفي المرة المقبلة، عندما تكون غير متأكد مما يجب فعله بعد ذلك أو كيفية القيام به، ثق في غريزتك واتخذ إجراءً بشأن الفكرة الأولى التي تخطر على بالك لأنك ستكون على الأرجح في المسار الصحيح.
4. طوّر عادة الانتهاء
لقد أتقن العديد من الناس فن البدء لكن القليل منهم اهتم بتطوير عادة الانتهاء؛ فالبداية أسهل من الانتهاء ولكن الجزء الأكبر من النتائج التي نسعى إليها تقع عند خط النهاية. وعملية بناء عادة الانتهاء هي مثل أي عادة أخرى. أولًا تبدأ صغيرة مع توقعات معقولة لكم من الوقت سيستغرق لتشكيل العادة، وبعد ذلك يمكنك إجراء تغييرات صغيرة على بيئتك لتسهيل إنهاء كل ما تريد القيام به.
5. ممارسة الانسحاب
الأشخاص الأكثر إنتاجية وناجحًا، يتخلون عن أهدافهم طوال الوقت، فهم يعرفون فقط متى يريدون الانسحاب. والجانب الإيجابي من الإقلاع عن التدخين مثلًا هو أنك تعيد توجيه الوقت والطاقة المهدرة على فكرة أو هدف غير مثمر نحو مغامرة أخرى جيدة.
وإذا كانت تكاليف متابعة فكرة ما تفوق الفوائد على مدى فترة من الزمن، فربما حان الوقت للتفكير في تقليل خسائرك. وعلى الرغم من أنك قد تتأذى في البداية، لكن في نهاية المطاف ستوفر المزيد من الوقت للتركيز على أفكار أفضل.
المصادر :
Personal Development | SkillsYouNeed personal,Retrieved 8-1-2019. Edited,
Personal development - Wikipedia wikipedia,Retrieved 8-1-2019. Edited,
10 Tips for Personal Self Development - Matt Morris mattmorris,Retrieved 8-1-2019. Edited,
النجاح ليس فقط نجاح مادى او الشهادات اتى حصلت عليها او عدد الاصدقاء
ولكن النجاح هو نجاح متزن هو النجاح فى كل جوانب حياتنا على الصعيد العملى والصعيد العلمى والمادى والاجتماعى والجسمانى فكلذلك مترابط لذا سنبتدى
اولا الجانب الروحانى
وهو الجانب الاهم فى حياتنا فلابد ان تكون علاقتى بالله وايمانى ومبادئى سليمة لانه مهما نجحت دون ان اكون مطمئن قلبيا بالايمان بالله اكون وقتها انسان مضطرب فيجب اولا ان تفكر بعلاقتك بالله لنبتدى فى تحقيق هدفنا
ثانيا الجانب الشخصى
وهو العائلة والعلاقات الشخصية والتعليم والترفيه والراحة فكل هذا يؤثر اما بالايجاب او السلب على المضى نحو تحقيق الهدف الذى نصبو اليه فكيف تكون مثلا علاقاتى بعائلتى مضطربة ويكون لدى التركيز لتحقيق هدفى فحاول من الان تصحيح مسار كل علاقاتى يحيث تكون علاقات قوية تدعمنى
ثالثا الجانب المهنى
الفرق بين موظف ناجح واخر فاشل هو ان الاول يحاول دائما ان يتعلم فيجب ان تتعلم فيما هو جديد فى مهنتك وتكون دائما متجدد نشيط فيها لكى تشعر بالسعادة فى المهنة ولكى تتميز فليس التميز بالرياء او النفاق لمديرى بل بما املكه من تعلم فيها وابتكار
رابعا الركن المادى
كلنا يسعى لكسب قوته وتوفير عيشة كريمة لعائلته فتجد ضغوط الحياه تجعل الشخص يشيخ قبل الاوان يشعر وانه اصبح هذيل يعمل فى ساقية ويجد القليل فقط ليوفر عيشة لعائلته لكن هناك من الاشخاص بايمانه بالله وعزيمته يتخطى كل ذلك ويكب قوته ويتعلم ويحقق هدفه فيجد نفسه وقتها ان دخله المادى يزداد وكلما سعى اذداد الدخل فتجده غير مضغوط
خامسا الصحة
وهو شيئ مهم فكيف لك بالله ان تسعى وتكون لديك الطاقة دون ان تهتم بصحتك فالصحة مهمة لكى اسعى لتحقيق كل ماسبق لابد من المحافظة على صحتى
كما قال رسول الله لمؤمن القوى خير من المؤمن الضعيف
نتشرف بكم دائما ونتمنى دعمكم لنا على مدونتنا .
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
ما هو تعريف الثقة بالنفس؟ في القاموس، تعريف الثقة بالنفس هو "ثقة الإنسان في قدراته وفي صفاته وفي تقييمه للأمور" وفي علم النفس، يعرّف الإنسان الواثق من نفسه بأنه شخص يحترم ذاته ويقدّرها، ويحب نفسه ولا يؤذيها، ويدرك كفاءاته، ويثق بقدرته على اتخاذ القرارات الصحيحة. بناء على هذا التعريف، يتسم الشخص الواثق بنفسه بالتفاؤل والاطمئنان والقدرة على تحقيق أهدافه وتقييم الأشخاص والعلاقات بصورة صحيحة وفقاً لنظرته لنفسه وتقديره لذاته. على العكس من ذلك، نجد من يفتقد الثقة بالنفس متخبطاً في اختياراته، ومتناقضاً في تصرفاته ومتسرعاً في قراراته. بدون الثقة بالنفس، يفشل الإنسان/ة في أبسط المهام الموكلة إليه، ويصاب بالاكتئاب ويدخل في علاقات مسيئة أو مهلكة بالنسبة له.
كيف يتكون شعور تقدير الذات؟ تقدير الذات والثقة بالنفس يتكون على مدار السنوات – بدءاً من الميلاد وأولى التجارب والانطباعات حول العالم من خلال الأهل ومعاملتهم وأسلوب التربية، وتجارب الحياة المختلفة في الدوائر الأسرية، وفي المدرسة والجامعة، والتفاعل مع الأصدقاء والمعلمين.
هل هناك وقت مثالي لبناء الثقة بالنفس؟ الوقت الأمثل لبناء الثقة بالنفس هو مرحلة الطفولة، ولكن في الواقع معظم الناس يبنون ثقتهم بنفسهم بعد انقضاء مرحلة المراهقة أو بعد انتهائهم من الدراسة الجامعية. يمكنك بناء ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك في أي مرحلة من مراحل حياتك. لن تكون رحلة سهلة ولكنها بالتأكيد ستكون مجزية.
ما هي أهمية تقدير الذات؟ الثقة بالنفس تساعدك على: المخاطرة المحسوبة وإقامة علاقات إيجابية، والتحرر من قيود الخوف، والتخلص من مشاعر عدم الأمان، والسعي إلى تحقيق أحلامك وأهدافك ورغباتك، واتخاذ قرارات جيدة واختيارات صالحة لك.
ما هي أسباب انعدام الثقة بالنفس؟ كثرة النقد – خاصة في أول سبع سنوات السخرية – سواء من الأهل أو المدرسين أو الزملاء أو الأغراب العقاب البدني أو النفسي – يعمل العقاب على تأكيد مشاعر الذل والخجل والانكسار، ومع تكرار العقاب تزداد البصمة السلبية حتى يصدّق الشخص أنه حقاً "سيء" أو "فاشل" أو "قبيح" أو "غبي". الإهانة – أيضاً تكرار الإهانة يؤكدها. الفقر والحرمان. الفشل أو التأخر في الدراسة. الثقافة والعادات والتقاليد قد تكون السبب في كراهية الأنسان للون بشرته أو حجم جسده أو ملامحه أو شعره أو صفاته. إذا خرج الإنسان عن المتوقع والمألوف بالنسبة لثقافة مجتمعه وأصبح محط للانتقاد أو محل دائم للسخرية، فقد هذا الشخص تقديره هذاته.
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
المفكر هو صانع الافكار والافكار تتحول لتركيز ثم الاحاسيس ثم السلوك والسلوك يؤدى الى النتائج .
فالمفكر هو الشخص الذى يضع الفكرة فى ذهنه وهو الاساس فى كل شيئ فهو يقرر مايريد ويختار الاسلوب
فالمفكر من الممكن ان يضع فى نفسه افكارا سلبية ومن الممكن ان تكون افكارا ايجابية . افكار سعادة او الم .
اذا فالمفكر مثل الفلاح الذى يضع البذرة فى باطن الارض فلو كنا وضعنا بذرة لوردة ستنبت ازهارا وان وضعنا بذرة لصبار فستحصد منها الصبار.
فان نتائج البذور تكون من غرس البذرة والعناية بها
المفكر هو من يضع هذه البذرة فهل صنفت نفسك من اى نوع من المفكرين انت .
هل افكارك سلبية ام ايجابية .
هل تعلم ان الفكرة السلبية لمدة شهور تصبح كارثة نفسية وصحية واجتماعية .
الفكرة
كل شيئ وجد فى هذه الحياه بدأ بفكرة ثم تحولت الفكرة الى نتائج بسبب الفعل والهدف حتى اصبحت حقيقة ملموسة بين ايدينا فمثلا الطائرات كانت مجرد فكرة فى ذهن الاخوين جويس . وكثيرا من الامثلة مثل الصواريخ والدبابات واللانترنت والكموبيوتر الانترنت الذى جعل العالم مثل قرية صغيرة كل هذه كانت فكرة تبلورت الى حقائق من الفكرة الى الهدف الى الفعل ثم النتيجة .
حتى الافكار السلبية مثل السرقة والكراهية والقتل وكل ماهو محرم هى اساسها فكرة .
فهل سالت نفسك ماهى الفكرة التى تدور بذهنك الان
التفكير
عندما يفكر المفكر فى فكرة معينة اى كانت الفكرة هى ايجابية ام سلبية تتحول معه الى التفكير من كل جهة ويقوم على الفور العقل بتحليل تلك الفكرة ويجعلها افكار وخطوات فيقوم العقل فى البحث فى جميع الملفات الموجودة فى الذاكرة عن جميع الافكار المشابهة التى تدعم الفكرة حتى يحولها الى سلوك وفعل .
استرتجية الفكر الايجابى
سالت نفسك هل تستطيع تغيير الماضى؟
دعنا نفكر فى فكرة سلبية لنا بالماضى ولاحظ تغيرات تحدث لك عند ذكر هذه الحادثة السلبية .
تجد نفسك فى حالة سيئة
ولكن بعد مامر بنا العمر والتجارب مرت امامنا وتعلمنا من الدروس المستفادة فكر فى هذه الحادثة السلبية او الفكرة ستجد ان لها حلول كثيرة جدا
ستجد نفسك مرتاحا انك لو مريت بنفس التجربة ستتخطاها فعلا بطريقة افضل
ومن هنا نفهم ان حتى المحطات السيئة مفيدة فى حياتنا لانها اعطتنا الخبرة الكافية فى المستقبل .
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
فعندما يكون لدى هدف استطيع ان اتحكم فى ذاتى وفى كل جوانب حياتى حيث الشعور بانك تتحكم فى حياتك ووقتها يكون لك القوة والمقدرة والمبادرة الجيدة وبذلك تستطيع ان تتخطى كل العقبات التى تواجهك بكل قوة لانه وقتها تكون قادر ان ترى خفية الامور التى لايراها غيرك ووقتها تشعر بالصلابة والتماسك
ثانيا الثقة بالنفس
فبمجرد كتابة اهدافك والسعى فى تنفيذها تجد نفسك عندك ثقة هائلة بقدرتك وثقتك بنفسك تزداد يوما تلو الاخر وتجد النجاح دائما فالواثق من نفسه لايستطيع اى شخص ايقافه عن تحقيق طموحه
ثالثا رقى الذات
فقيمتك هى بما حققت ووقتها تشعر انك تريد ان تحقق لكى تكون موجود فمن يحقق هدفه ويصل اليه تجد احترام كامل ممن حوليه فى تعاملهم معه فكلما حققت كلما ارتقيت وكلما ذادت الثقة وتلاشت العقبات
رابعا ادارة الوقت
فى وجود هدف تجد نفسك ملزما بادارة وقتك بشكل جيد ويكون له قيمة كبيرة عندك وتشعر ان الدقائق والثوانى مهمة
فلا تكون وقتها مثل خص يقول لك هقابلك بعد العشاء وكان من العشاء للفجر وقت بسيط
خامسا الاستمتاع بالحياه
كثير جدا لايحقق هدفه ولايستمتع بحياته دائما متخبط لانه لايكون لديه هدف ووقت يعنى كله داخل فى كله مضطرب دائما وهذا يؤثر سلبيا على كل امور حياته فلا يشهر بمتعة الحياه ويجد الكابة دائما
طريقة التعامل مع حرامية الوقت.
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
وهو هدف ممكن يكون هدف يومى ياخذنا الى اهداف بعيدة المدى مثل مثلا حضور ندوة علمية او قراءة كتاب او شراء ملابس او اى شيئ ينتهى بانتهاء لحظى ودائما ماتاخذنا اهدافنا قصيرة المدى الى ماهو ابعد فليس معقول مثلا ان يكون هدف حرامى ان يسرق ان على المدى البعيد انه سيكون وكيل نيابة مثلا او شرطى او طبيب والا يوصله هدفه قصير المدى على دخول الجنة اللهم ادخلنا جنتك برحمتك
ولكن على سبيل المثال هدف يومى لطالب ذاكر فى درس اليوم فنجح على طول المدى
ثانيا هدف موسط المدى
وهو الهدف الذى تضعه لنفسك فى مدة محددة اقصاها خمس سنوات لتحقيق هذا الهدف وطبعا بتحقيق الاهداف قصيرة المدى تصل الى تحقيق متوسطة المدى مثلا شخص يكون هدفه فى خلال خمس سنوات ان يملك تاكسى فيسعى ويعمل لكى يشترى التاكسى فيفكر كل يوم لازم اعمل ايه واخر الشهر يكون معى ايه واخر السنه حتى يوصله هذا اخيرا الى هدفه
ثالثا اهداف طويلة المدى
يعنى على راى الدولة الخطة الخمسية ال بيضعها الوزير ولما يتشال يجى وزير بعده ويحط خطة خمسية تانية اصل الاولى وحشة وهكذا طيب المثل ده على ناس متغيرة لكن هل انت متغير خطتك الخمسية مين هيغيرها يعنى اعمل خطة طويلة المدى ومتخفش مش هيجى غيرك يغيرها.
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
اذا كنت ترى نفسك ممن يؤجل كل شيئ اكتر من ثلاث مرات فلابد ان تقف مع نفسك وقفة جادة وتقول هل الذى اؤجله ليس مهم ام لا ولا تدع مساحة للكسل عندك فلا تماطل وتضيع وقتك
ثم حدد اولوياتك وابتدى بالاهم عندك فالاهم وركز تركيز جيد لانهاء ماتفعله ولا تدعه وتذهب لغيره يعنى متعملش ذى التلميذ يذاكر فى صفحة ثم يزهق يقوم مقلب صفحة تانية وبعدين يتفرج على الصور ثم يترك كتاب ويذهب لغيره ويرجع تانى وبعدين الاخر يقول بكرة بقى انظم نفسى هذاكر ايه
وتعلم ان تقول لا فى ما هو خطأ يعنى ياتى شخص يقول لك تعال نخرج ويعطلك عن هدفك فتحرج ان تقول لا
وخطط يومك تخطيط منطقى فى انهاء واجباتك العلمية او العملية او الاجتماعية حتى لاتدخل متاهة
وكن انسانا اجتماعيا وحاول ان تستفيد من تعاملاتك بما هو مفيد وابعد عن مايضر.
فائدة تنظيم الوقت
للوقت فوائد مهمة فعندما تبدأ يومك ولديك تصور عن ماتفعله اليوم يكون لديك القدرة على ادارة وقتك وعلى المستجدات التى تطرأ او تحاول تعرقلك
فوجود برنامج يومى منظم ومحدد ستعرف وقتها انك ترتدى نظارة جيدة ترى بها انك عندك مساحات جيدة لكى تدير وقتك على النحو الافضل فتجد فى ذلك الحماسة والهمة
فى اخر اليوم اسال نفسك هل ادرت وقتى اليوم ادارة ناجحة اذا كان نعم فمعنى ذلك انى ناجح كمدير لتحقيق هدفى واما لا فاين الخلل لكى اتجنبه غدا
هل قررت هل بدات تعال بقى نقرر نبتدى نحقق حلمنا فبعد ان تخطط لحياتك باهداف قصيرة المدى ثم متوسطة ثم طويلة المدى تعال بقى نقرر نبتدى تكون احلامنا ليست احلام ولكنه قرار ثم فعل وافرح بقرارك لتحقيق هدفك واخبر من يحبوك انك قررت ان تفعل كذا حتى تشعر بدعمهم لك حتى تجدهم دائما يحفزونك فقرر ثم ابتدى وقرر ثم اخبر من حولك ابتدى بتوثيق هدفك وخطط لمستقبلك واسعى جاهدا لتفيذ ذلك فى اطار زمنى محدد ولا تتكاسل ولا تتخاذل وعند وضع اطار زمنى اياك وان تضع وقت غير واقعى لامكانياتك وقدراتك حتى لاتشعر بالصدمة فاعرف امكانياتك اولا ماذا تملك وماتحتاج لامتلاكه اعرف نفسك جيدا وابتدى بصعود سلم النجاح من بداية اول السلالم بخطى واثقة وهمة عالية وكل ذلك بتحلى بالايمان بالله عز وجل والصبر فلن يضيع تعبك واصرارك هباء حتى لو فشلت فى اول خطوة تذكر ان الطفل لايتعلم المشى الا اذا سقط على وجه ولكنه يخطو ويخطو ثم يجرى ثم يتسابق ثم يربح السباق .
الايجابى هو شخص يكون عنده رضى فالتفكير ايجابية يزيل اعاقات امامك توصلك للهدف
تقدر مثلا تكون هادئ حتى عندما يستفزك الغير ليثير غضبك ياريت نعرف اننا وقت الغضب بنخرج دائما الاسوء فحافظ على هدوءك دائما استرخى وقم بعد الاعداد من 1 الى 5 حتى لو بالعكس
ولاتفكر بالانتقام فالمنتقم ينتقم من نفسه اولا لان ذهنه بنشغل بغيره ويبتعد عن هدفه الصحيح يعنى ارمى ورا ظهرك لان تجاهلك لمن اذاك اكبر انتصار
قكر دايما فى الخير وفى صفة الفضيلة لكى تكون ناجح
انسى الهم وكن مرحا حتى ولو كان تمثيل فستتعود على ذلك بس مرح مش جبلة
قكر بالمساكل وكانها تحديات ولابد من حلها بشكل ايجابى
لو شعرت بالملل او الاحباط افعل شيئا تحبه مثلا اسمع موسيقى هادئة
فلابد ان يكون ذهنك دائما متواجد ولديك يقظة فمنا كثير من يقول لنفسه اذاى عملت كدا كنت حاسس بغفلة
او يكون الهاتف فى يدك وتبحث عنه فى كل مكان والنظارة على راسك وعمال تدور تشعر وقتها بغفلة وزهق وهزيان كانه شعور مضطرب الخوف بقى وقتها ان تبقى عمرك كله تبحث عن هدفك
ثانيا مخاطبة نفسى
دائما حدث نفسك كيف ارتقى بنفسى واسال نفسك متى اقف عن فعل شيئ مضر ومتى اتحرك لفعل ماهو مفيد
سالت نفسك اين الخلل عندى ؟ كيف اصلحه ؟
هل ايمانى ام علاقاتى ام صحتى ام ام اسال نفسك وحاول ان تصلح الاشياء
ثالثا متى الوقت
دائما متى للوقت هذا هو مهم هل الوقت ايجابى ام سلبى هل مامر من ساعات استفدت فيما عملت ام كان وقت ضائع متى ستبتدى عملك كى تنجزه وماهى مدة الوقت
رابعا كيف
كيف اصل سؤال مهم مش كعقول يعنى تحب تسافر بلد اخرى دون وسيلة مواصلات فمنا من يركب دراجة ومنا من يركب سيارة ومنا من يسافر بالطائرة لتحقيق هدفه والوصول فلتصل قل كيف اصل
خامسا ترتيب الاولويات
رتب نفسك جيدا وضع النقاط التى ستبتدى بها واحدة تلو الاخرى بالترتيب المهم بعدها مايليه ولابد من عمل خطه لاتدخل الملعب ولايوجد عندك خطة مثل المدرب ال قال للاعبين مفيش خطة احنا بنكسب بدعاء الملايين
لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل
